俯卧撑划船

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  哑铃

动作要领图

  • 1、两手打开与肩同宽并撑在哑铃上,然后停止在这个位置暂停片刻,锁定这个位置,这就是你的起始姿势。
  • 1、完成一次俯卧撑后,曲臂把哑铃拉到小腹位置,再还原。

主要肌肉示意图

俯卧撑划船的动作要领

1、两手打开与肩同宽并撑在哑铃上,然后停止在这个位置暂停片刻,锁定这个位置,这就是你的起始姿势。
2、完成一次俯卧撑后,曲臂把哑铃拉到小腹位置,再还原。
3