圣哲玛里琪第一式-L-配音

男教练 女教练

类型 : 瑜伽

级别 : 初级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 : 

主要肌肉示意图

圣哲玛里琪第一式-L-配音的动作要领

1.坐在地上,双腿伸直,左腿屈膝,左脚踩在地上,左脚跟靠近大腿根部。
2.左小腿垂直地面,向前弯身,用左臂勾夹着左胫骨和左大腿。
3.把左前臂弯到背后,把右手伸到背后,十指相勾。
4.保持右腿伸直,保持脊椎立直。保持5-8个呼吸,还原。