低位俯卧撑

类型 : 上肢

级别 : 高级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 低位俯卧撑
  • 双脚以脚尖为着力点在椅子上,双手打开撑于地面上,保持挺胸收腹,身体下沉,直到肘关节90度即可推起还原

主要肌肉示意图

低位俯卧撑的动作要领

1脚以脚尖为着力点在椅子上,双手打开撑于地面上,保持挺胸收腹,身体下沉,直到肘关节90度即可推起还原